alzeer__007
04-03-2007, 05:13 PM
:)
من منا بلا مشاكل
ومن منا لاتعكر صفو حياته بعض او كثير من المنغصات
تستطيع ان تعالج الكثير من مشاكلك اذا الزمت نفسك بتنفيذ مايلي
-1-
عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ماظهر منها ومابطن وهذه هي الخطوة
الاولى لاصلاح نفسك
-2-
عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك -الزائفة- أمامهم فلاتصدق
ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك
-3-
الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا
النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لاتسرف في استخدامها
-4-
استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات
المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك
جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية
-5-
استشر اقاربك واصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة
حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لاتراها او تتهرب من رؤيتها
-5-
واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تأنيب واجعل هذه
عادة منتظمة يوميا او على الاقل مرة في الاسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة
تجيب فيها على هذه الاسئلة
- ماهي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها
- ماهي الاخطاء والحماقات التي قمت بها
- ماهي المواقف التي انفعلت فيها
- ماهي الاسباب الحقيقية التي اعتبر انا مسئولا عنها
- ماهو اسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية
- ماهي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي
وماهو التعديل المناسب
-6-
راقب السلوك الذي تود التخلص منه وركز عليه بصفة يومية منتظمة - هذا التركيز سيضعه
في دائرة الوعي بصورة مستمرة وستلاحظ بعد فترة انخفاض عدد مرات ذلك السلوك السيء
انخفاضا ملحوظا
-7-
ضع لنفسك خطط واهداف يجب تحقيقها على ان تكون متدرجة الشدة ومتناسبة مع امكانياتك
وقدراتك والظروف المحيطة بك - لاحظ ان الخطط القائمة على الحماس فقط دون اعتبار
لأمكانياتك الفعلية والظروف المحيطة غالبا ماتنتهي الى الفشل مما يحبطك ويقلل من
قدرتك على الانجاز
-8-
كافئ نفسك عن كل نجاح تحققه في تعديل سلوكك او كل خطة يتم تنفيذها اما ماديا او
معنويا - هذا مايسمى بالتدعيم الذاتي وهو ضروري لبث الثقة في نفسك وقدراتك وتحفيزك
على الاستمرار
هناك اشخاص انتهجوا احد هذه الطرق من تلقاء انفسهم
دون ان يتعلموها من المحيط الخارجي
ان كنت منهم فهذا شي جميل
انت قادر على اصلاح ذاتك بجهد اقل
لكن >>> أحذر الغرور فأنت الأقرب له
من منا بلا مشاكل
ومن منا لاتعكر صفو حياته بعض او كثير من المنغصات
تستطيع ان تعالج الكثير من مشاكلك اذا الزمت نفسك بتنفيذ مايلي
-1-
عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ماظهر منها ومابطن وهذه هي الخطوة
الاولى لاصلاح نفسك
-2-
عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك -الزائفة- أمامهم فلاتصدق
ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك
-3-
الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا
النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لاتسرف في استخدامها
-4-
استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات
المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك
جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية
-5-
استشر اقاربك واصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة
حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لاتراها او تتهرب من رؤيتها
-5-
واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تأنيب واجعل هذه
عادة منتظمة يوميا او على الاقل مرة في الاسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة
تجيب فيها على هذه الاسئلة
- ماهي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها
- ماهي الاخطاء والحماقات التي قمت بها
- ماهي المواقف التي انفعلت فيها
- ماهي الاسباب الحقيقية التي اعتبر انا مسئولا عنها
- ماهو اسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية
- ماهي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي
وماهو التعديل المناسب
-6-
راقب السلوك الذي تود التخلص منه وركز عليه بصفة يومية منتظمة - هذا التركيز سيضعه
في دائرة الوعي بصورة مستمرة وستلاحظ بعد فترة انخفاض عدد مرات ذلك السلوك السيء
انخفاضا ملحوظا
-7-
ضع لنفسك خطط واهداف يجب تحقيقها على ان تكون متدرجة الشدة ومتناسبة مع امكانياتك
وقدراتك والظروف المحيطة بك - لاحظ ان الخطط القائمة على الحماس فقط دون اعتبار
لأمكانياتك الفعلية والظروف المحيطة غالبا ماتنتهي الى الفشل مما يحبطك ويقلل من
قدرتك على الانجاز
-8-
كافئ نفسك عن كل نجاح تحققه في تعديل سلوكك او كل خطة يتم تنفيذها اما ماديا او
معنويا - هذا مايسمى بالتدعيم الذاتي وهو ضروري لبث الثقة في نفسك وقدراتك وتحفيزك
على الاستمرار
هناك اشخاص انتهجوا احد هذه الطرق من تلقاء انفسهم
دون ان يتعلموها من المحيط الخارجي
ان كنت منهم فهذا شي جميل
انت قادر على اصلاح ذاتك بجهد اقل
لكن >>> أحذر الغرور فأنت الأقرب له